Prenez soin de votre sommeil
Quel que soit notre âge, le sommeil est un temps indispensable de reconstruction et de régénération, en effet, la qualité de nos journées dépend de la qualité de notre sommeil.
Le sommeil joue un rôle essentiel pour le bon fonctionnement de tous les systèmes de notre organisme (système cardio-vasculaire, respiratoire, digestif…)
- Reconstitution des réserves énergétiques : restauration de l’organisme et reconstruction cellulaire…
- Maturation du système nerveux : reconstitution des cellules nerveuses, intégration des apprentissages, renforcement de la mémoire, accroissement de la vigilance en journée…
- Amélioration de l’humeur : régulation de l’agressivité et de l’irritabilité, maintien de l’enthousiasme…
Cependant, 30 à 40 % des français connaissent des périodes d’insomnies et les conséquences des troubles du sommeil peuvent se manifester dans différents contextes (maison, travail, école…).
Le manque de sommeil peut être responsable de troubles de l’humeur, de difficultés à fixer son attention, de troubles de la pensée et de la mémoire, de sensations de fatigue avec troubles de la vigilance et somnolence ainsi que de la prise de poids.
Le sommeil mérite donc la place qui lui revient, il est important de dormir bien et suffisamment pour faire face aux défis de chaque nouvelle journée.
L’hypnose et la sophrologie permettent à de nombreuses personnes de retrouver un sommeil de qualité en améliorant en priorité la qualité de vie en journée, ce qui impacte la qualité du sommeil et la qualité de la journée suivante.
