La respiration, notre meilleure alliée

La respiration, notre meilleure alliée

La respiration contrôlée, utilisée dans la pratique de la sophrologie, de l’EFT et de la cohérence cardiaque a de nombreux bénéfices 🆗
Elle permet de gérer le stress au quotidien en stimulant la branche parasympathique de notre système nerveux autonome; ce qui permet notamment de diminuer 📉 le cortisol (hormone du stress😔) et d”augmenter 📈 toutes les bonne hormones responsables du bien-être 🤩 comme l’ocytosine (hormone de l’amour), DHEA (hormone favorisant la régénération cellulaire), les endorphines (hormones antalgiques qui permettent le soulagement de la douleur), la mélatonine (hormone du sommeil 😴)…
Les exercices de respiration controlée favorisent la réduction de l’anxiété et nous permettent de retrouver notre équilibre émotionnel.
Ils améliorent également la qualité de notre sommeil 😴, grâce à la libération de mélatonine, à une meilleure gestion du stress mais également ils ont un effet calmant qui aide à trouver le sommeil.
La pratique de la respiration contrôlée permet d’obtenir une impression générale de calme, de lâcher-prise et de distanciation par rapport aux évènements
Enfance et confiance en soiL’EFT ???

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