Sommeil et qualité de vie

Le sommeil est une composante majeure, unique et indispensable de notre santé et de notre bien-être. 

Dormir permet une récupération physique, psychologique, émotionnelle et intellectuelle. Le sommeil prépare à l’état de veille qui suit : la qualité de notre sommeil a un impact sur la qualité de nos journées.

Le sommeil est déterminant pour la croissance, la maturation cérébrale, le développement et la préservation de nos capacités cognitives. C’est un temps indispensable de reconstruction et de régénération.

Il contribue à :

• la reconstruction des réserves énergétiques : reconstruction des cellules musculaires, osseuses et de la peau, restauration de l’organisme (développement dus système immunitaire), production hormonale, élimination des toxines…..
• La maturation du système nerveux : reconstitution des cellules nerveuses, intégration des apprentissages, consolidation de la mémoire, accroissement de la vigilance en journée…
• l’amélioration de l’humeur : régulation de l’agressivité et de l’irritabilité, maintien de l’enthousiasme, baisse du risque de dépression….

Ces fonctions contribuent au bon fonctionnement des autres systèmes de l’organisme tels que le système cardio-vasculaire, les systèmes respiratoire, digestif ou encore la thermorégulation du corps. 

Avoir un sommeil de qualité augmente donc la performance (intellectuelle, physique, émotionnelle), la concentration, la vigilance, la mémoire et le réservoir d’énergie de votre journée. 

Selon le réseau Morphée, les troubles du sommeil touchent 1/3 de la population.

Que ces troubles soient liés à une désynchronisation des rythmes du sommeil (travail de nuit, en 3X8…), à un état de tensions musculaires excessives comme dans le bruxisme ou à des émotions intenses comme le stress, l’angoisse, il est important d’être accompagné afin de trouver des solutions pour rétablir un sommeil réparateur.

La sophrologie, l’hypnose et l’EFT sont des outils parfaitement adaptés pour accompagner les personnes souffrant de troubles du sommeil et leur permettre de retrouver un sommeil de qualité.

Ces pratiques permettent d’apprendre à évacuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles liées notamment au stress, à l’anxiété et à l’angoisse qui ont des conséquences désastreuses sur la qualité du sommeil, de se libérer des croyances et des pensées limitantes liées à l’insomnie afin de retrouver sa confiance en sa capacité à dormir et de redevenir acteur de son bien-être au quotidien.

Souces :sophrologie et sommeil de C.Aliotta, réseau-morphee.fr, institut-sommeil-vigilance.org