Respirer, le super pouvoir qui n’a pas besoin de cape

Guerre en Ukraine, Coronavirus, prix de l’essence, réussite scolaire……………………………..

Enfants, ados et adultes nous vivons une période difficile qui met nos nerfs à rude épreuve.

En plus du stress lié à la vie quotidienne, l’actualité médiatique est plus qu’anxiogène.

Si vous êtes parents, vous avez certainement dû répondre à de nombreuses questions sur la guerre, si vous avez une voiture, vous avez certainement eu envie de pleurer en regardant les chiffres défilés sur la pompe à essence et si vous êtes tout simplement un être humain dans cette période compliquée et étouffante, vous avez certainement eu envie d’être ailleurs, à un autre temps ou peut-être même dans une autre vie.

NOUS AVONS TOUS BESOIN D’UNE PAUSE POUR REPRENDRE NOTRE SOUFFLE ET RETROUVER NOTRE ÉQUILIBRE.

Il est important en ces temps perturbés d’avoir des moments de recentrage physique, mental et émotionnel pour revenir à soi, à l’équilibre.

Pour cela, nous possédons tous une sorte de super-pouvoir gratuit, disponible à volonté : notre RESPIRATION. Alors oui, cela parait trop facile pour être vrai et pourtant….Lisez la suite : 

Nous respirons tous les jours de façon automatique et naturelle.

Lorsque nous portons attention à notre respiration, elle devient un outil simple, efficace et accessible à tous pour améliorer notre qualité de vie.

En effet, notre respiration a une influence directe sur notre système nerveux autonome (son rôle : nous maintenir en vie coûte que coûte). Ce dernier  est en lien permanent avec notre environnement extérieur (quand nous regardons la télé, quand nous allons  au travail ou à l’école, lorsque nous remplissons le réservoir de la voiture….) et il nous permet de nous adapter automatiquement  en continu (il cherche à compenser le stress occasionné pour nous ramener dans un état dans un état optimal). Lorsque nous inspirons, notre système « dépense d’énergie » s’active (préparation automatique et réflexe à une menace réelle ou perçue) : la  fréquence respiratoire, la fréquence cardiaque et la pression artérielle augmentent et lorsque nous expirons, notre système « récupération d’énergie » s’active à son tour (permettre au corps de récupérer suite à la préparation de toute à l’heure) : la fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et la pression artérielle baissent. Nous fluctuons entre ces 2 systèmes de façon automatique constamment. 

Le super pouvoir c’est de mettre en place une pratique régulière de respiration adaptée et contrôlée, pour que vous puissiez  agir directement sur ces 2 systèmes, en créant un équilibre entre dépense et récupération d’énergie. Cet équilibre permet de trouver ce temps de pause et de se  recentrer, de réduire le stress, d’être en apesanteur émotionnel  et ainsi d’augmenter votre bien-être au quotidien. 

Pour que tous les bénéfices de cette respiration contrôlée, également appelée Cohérence cardiaque soit optimaux, il est important de la pratiquer de façon régulière. Pour commencer, je vous apprends à mettre en place cette respiration, pour que vous puissiez prendre le contrôle de votre super pouvoir et l’utiliser de façon autonome. La cohérence cardiaque est un état d’équilibre physiologique, physique et émotionnel  qui vous permet de vous adapter de façon optimale à votre environnement.

Même si vous ne pouvez pas changer ce qui se passe autour de vous, vous pouvez changer ce qui se passe à l’intérieur de vous.